おはようございます。γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva（しば）です🌿
「もっと自分を好きになりたい」
そんな気持ちを抱えたこと、ありませんか？
特にトラウマを抱えていると、自分を責めたり、価値を感じにくくなったりしがちですよね。
今日は、簡単な自己催眠を使って、少しずつ自分を好きになる3ステップをご紹介します✨
1st. Step 心を整える
まずは静かな場所でリラックス。
深く息を吸って、ゆっくり吐きましょう。
この繰り返しで、心が穏やかになり、集中力が高まります🌸
そして、集中力が高まるリラックス状態はもう催眠状態なのです⭐
2nd. Step優しい言葉で自分を包む
目を閉じて、自分に優しい言葉をかけてみましょう。
「私は大切な大切な存在」「私はとても頑張っている」など、今の自分を肯定する言葉を選びましょう。そして、これが催眠のキモ、「暗示」なんです。
これを何度か繰り返すことで、心にポジティブなエネルギーが満ちていきますよ✨
3rd. Stepくつろげるイメージ
心の中で、自分が好きな風景や安心する場所をイメージしてみてください。
たとえば、緑の中を歩く自分、温かい光に包まれる自分、草原で寝転がっている自分。
臨場感が強ければ強いほど効果が高くなります。
普段から自分が好きな風景などを意識して観察しておくとイメージしやすいかも。
実際に好きな場所にいても、イメージでも脳は同じように捉えてれるので臨場感を高めることが効果的なんです🌿
「自分を癒す」最初の一歩として
トラウマを完全に癒すのは時間がかかるもの。でも、この自己催眠の練習を続けることで、少しずつ自分を受け入れる力が育まれます。
自分を好きになれると、心が軽くなり、日々がもっと楽しく感じられるはずです🌟
あなたも、自分を大切にする一歩を踏み出してみませんか？
今日もあなたが笑顔で過ごせますように✨
Shiva（しば）
