おはようございます。γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva(しば)です🌸
催眠と瞑想、どちらもリラックスした状態を作る方法として知られています。でも「何が違うの？」と聞かれることが多いんです🤔
今日は、その共通点と相違点をわかりやすく書いてみます💡
共通点
催眠も瞑想も、どちらも心を穏やかにするための方法です✨
呼吸を整えることや、意識を集中させるという部分は同じです。測定される脳波も似ています。α波やθ波、θ波とγ波など。
どちらも副交感神経が優勢な状態に導きます。
心理学的にはどちらもストレス軽減や集中力アップに効果があるとされている状態です🍀
相違点
一番の違いは「目的」と「ガイドの有無」ではないでしょうか。
催眠は特定の課題に向き合うために、セラピストの誘導を受けながら意識を深～いリラックス状態に導きます。これは前世療法でも守護霊療法でも同じです。
一方、瞑想は一人で行って、心の中を自由に感じ取ることがメインです🧘♀️
どちらも素敵ですが、目標の明確さと誘導するガイドがいるところが大きく違っています✨
どっちを選ぶ？
例えば「過去のトラウマに向き合いたい」なら催眠が向いています。反対に「毎日のストレスを和らげたい」なら、気軽にできる瞑想から始めてみると良いかな☕
上手に使い分けてくださいね。
どちらもあなたの心に寄り添う素晴らしい方法。生活や目標に合わせて取り入れてみてください💖
今日も素敵な一日になりますように✨
Shiva(しば)
