おはようございます。γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva(しば)です。
この記事が目にとまったのですが、うちは昔からエンゲル係数高いです。外食はほとんど無しの三食自炊。でもエンゲル係数高いです💦
そんなわけで今日は食について書いてみます。
心の健康は、「食べるもので大きく変わる」と言われています🌿
なにしろ、特定の食品や栄養素がストレスの軽減や幸福感の向上に役立つことが明らかになっているんです✨
食事は、ただのエネルギー補給ではありません。「心の栄養」でもあるのです🧡
幸せホルモンを増やす食品を選ぼう😊
心の健康を守るためには、脳の神経伝達物質をサポートする栄養素を摂ることがポイント🔑例えば、「セロトニン」というホルモンは幸せを感じる役割を持っています。このセロトニンを作るのに必要なのが、トリプトファンというアミノ酸です✨
トリプトファンが豊富な食品🍌:
これらを日々の食事に取り入れることで、気持ちが軽くなり、ストレスに強くなれますよ💪
腸を整えることが「第2の脳」を活性化🧠 最近の研究では、腸内環境が心の健康と深く関わっていることがわかっています。腸は「第２の脳」とも呼ばれるほど重要な器官です。腸内細菌バランスがよく保たれていると、メンタル面でも安定しやすくなります✨
腸内環境を整える食品🍽️:
「腸を癒す」という意識を持っていただくと、心も穏やかに🌿
スピリチュアルな視点での食事🕊️
食事は「体を満たす」だけでなく、「魂を癒す時間」として楽しむのもおすすめ♪
食べるときの心構え:
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ゆっくり噛む
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食べ物に感謝する
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自然の恵みを五感で感じる
こんな小さな心がけで、普段の食事を特別な食事に変わります🌟
🍀 心の健康は、特別な薬や治療だけではなく、日々の食卓から。
感謝しながら食事を楽しむことが、心と体のバランスを整える秘訣です✨
今日から「食べる」ことを大切にして内側から輝く自分を作りませんか？🌈
Shiva（しば）
