おはようございます。γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva(しば)です😊
ストレスって避けたいけれど避けられないものですよね。今までにもストレス緩和について何度か記事にしてきました。でも、ストレスそのものが悪者ではないんです。
ストレスを「悪」と感じるから悪い影響が出るのであって、ストレスは自分が成長する機会ととらえるとより健康になれる可能性が示唆されています✨
ストレスに隠された力
ストレスを感じたとき、心拍数が上がったり呼吸が速くなったりしますよね。この反応は、身体が「これから頑張るぞ！」と準備をしているサインです。心理学者の研究によると、ストレスを「ポジティブな挑戦」と捉えることで、脳が前向きに働くようになるそうです🌟
まずは自分を観察
ストレスを感じたら、まず「何が起きているのか」を自分に問いかけてみましょう。「なぜ不安なのか」「どうしたら安心できるか」を丁寧に見つめることが、気持ちを整理する第一歩。感情に飲み込まれないように注意ですね⚠️
心と身体のチューニング
毎回のように書いていますが、深呼吸は、ストレス反応を和らげる誰にでもできる技術です。吸うときよりも吐くときを長くする呼吸法を試してみてください。副交感神経が優勢になって、脳に「もうリラックスしていいよ」と伝えることができます🍃
ストレスを成長に変えるイメージ
さらにイメージを使うなら、「ストレスは心の筋トレ」だと考えてみましょう。筋肉が鍛えられるように、心もストレスを乗り越えるたびに強く、柔軟になります💪
ストレスを感じたらハートが筋トレしているというイメージを持ってみませんか？
こちらの動画ではストレスを前向きにとらえること、幸福ホルモンと言われているオキシトシンはストレスホルモンであり、オキシトシンが血管を弛緩させているそうです。
そして、思いやりを持つことでオキシトシンは分泌されます。結果として、ストレスに立ち向かうこと、ストレス下にいる人に思いやりを持つことが自分の健康につながっているそうです。まさに「情けは人の為ならず」ですね。
ストレスとうまく向き合うことで、心のしなやかさと健康を手に入れられるはずです。少しずつ、できることから始めてみませんか？
今日もすてきな一日でありますように🍀
Shiva（しば）
