🌞おはようございます。孤高のヒプノセラピストShiva（しば）です。
今日のタイトルは知っている人いるかな？鈴木その子先生の「痩せたければ食べなさい」という本のタイトルのパクリです。
感謝の気持ちを実践すると脳にとってもいい影響があります。 そして、この「感謝の力」をさらに高める方法として、催眠のテクニックを使っていきましょう。
-
感謝のリスト 📝 毎日、感謝することをリストにしてみませんか。例えば「今日は好きな音楽を聴けた」といった小さなことでもOKですよ！リストをつけることで、脳が「良いこと」にフォーカスして、自然とポジティブになれるんです。そろそろ来年のスケジュール帳など手にする時期だと思います。毎日書き続けて感謝をコレクションしちゃいましょう。
-
感謝の瞑想 🌿 リラックスした状態で自分にプラスの暗示を与えると効果絶大。それを利用して「感謝の瞑想」はいかがでしょうか。3分間心を落ち着けて感謝の気持ちを感じる時間を持つと、心が満たされて脳もリフレッシュ。至福の時間になりますよ。
-
感謝の視覚化 ✨ 感謝する瞬間や対象をイメージすると、その気持ちが強まります。「ありがとう」と感じる対象を思い浮かべて、そのシーンをじっくり想像すると、ばっちり相手にも伝わるものです。
-
自分に感謝の言葉をかける 🌟 「自分を大切にすること」も感謝の一部。感謝の言葉を自分にもかけて、自己肯定感をアップすると、ポジティブな気持ちが強くなりますよ。
-
日常で感謝を見つけるゲーム 🎮 ゲーム感覚で小さなことにも感謝できるように意識してみましょう。ポリアンナという孤児がお父さんと一緒に楽しんだ「幸せ探しゲーム」のように。
アニメもありますよ
